الناس الى عندهم انيميا رمضان على الابواب تعالوا

يرتبط مرض الأنيميا بنقص الحديد وبعض الفيتامينات الأساسية في الدم، فلا يوجد ما يمنع مرضى فقر الدم من الصيام طالما التزموا بالأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لكنه يمنع على مرضى الأنيميا الحادة الصيام لأنهم يحتاجون إلى تغذية إضافية ومكملات غذائية أكثر من الشخص العادي.

وإليك سيدتي بعض الإرشادات التي يجب اتباعها مريض الأنيميا:



1- كسر الصيام على حبات التمر لإحتوائه على السكر الطبيعي وعلى الحديد والفيتامينات والمعادن المتعددة.

2- عدم الإفطارمرة واحدة حتى لا يحدث هبوط حاد للشخص، وكذلك الشعور بالهبوط والأرق والصداع الشديد نتيجة تدفق كميات كبيرة في الدم للجهازالهضمي.

3- الإهتمام بالأغذية الغنية بالحديد.

4- تناول الحمضيات والطماطم التي تحتوي على فيتامين c، لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد.

5- الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الموجود في خميرة البيرة والمخبوزات من القمح الكامل.

6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، كالبيض والحليب ومشتقاته، وفي اللحوم البيضاء.

7- العسل الأسود من أهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد، يفضل وجوده بشكل مستمر في وجبة السحور.

8- البعد عن الإجهاد والتعب أثناء يوم العمل الطبيعي والصيام.

9- الإهتمام بمواعيد النوم والإستيقاظ وأخذ قسط كاف من النوم والراحة.

10- البعد عن الأماكن الحارة وتجنب أشعة الشمس بخاصة وأننا في فصل الصيف، حتى لا يشعر مصاب الأنيميا بالتعب في أثناء الصيام.

11- عدم تناول الشاي بعد الطعام مباشرة، لأنه يحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ويفضل الإبتعاد عن القهوة والشاي الأسود الثقيل.