الهبات الساخنه هى حاله من الرتفاع درجه الحراره التى قد تعانى منها السيده فى فتره عمريه معينه عند الوصول الى مرحله توقف العاده وانقطاعها وبالطبع هذه الهبات تكون غير مستحبه ومتعبه وذلك بسبب نقص هرمون الأستروجين ، واختلاف معدل حرارة الجسم ، وضيق الأوعية الدموية القريبه من السطح نتيجة تدفق الحرارة الداخلية إلى الرأس و العنق، كما ان هناك من يعانون من ضيف في التنفس وغثيان طفيف،وذلم وفقا لما نشره موقع sheknows.
ولذلك اليكى بعض النصائح التى تساعدك على مواجه هذه الهبات:
1- يمكنك استخدام منشفة بارده حول عنقك اثناء النهار او في الليل ، لتجنب ارتفاع الحرارة المفاجئ، وذلك كحل بديل من توجيه المروحه إليك.
2- ضغي رزاز من ماء الورد المعطر، خلف الرقبة ، او زيت اللافندر على معصمك .
3- تناول المزيد من الكالسيوم والأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل الخضروات الطازجة و الحبوب الكاملة و المكسرات لتأثيرها الكبير على الهبات الساخنة.
4- اذا كنت تجدين صعوبة في النوم ، فيمكنك ممارسة يوغا خفيفة قبل النوم ، للاستمرار بنوم هادئ.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق